En bref : un bruit blanc est un son continu et régulier qui peut aider bébé à se détendre et masquer les bruits de la maison. Bien utilisé, il est sans danger : volume bas (environ 50 dB maximum), appareil à au moins 2 mètres du lit, et minuterie pour qu'il s'arrête seul.
Le bruit blanc, c'est quoi ?
C'est un son constant, sans variation, comme le souffle d'un ventilateur, le bruit de la pluie ou d'un sèche-cheveux. Par extension, on parle aussi de bruit blanc pour les sons doux et réguliers comme les vagues ou les battements de cœur.
Pourquoi peut-il aider bébé ?
- Il rappelle le ventre maternel, où bébé entendait en continu la circulation sanguine et la respiration de sa maman.
- Il masque les bruits soudains (une porte, un aboiement, la vaisselle) qui peuvent le faire sursauter.
- Il devient un repère du rituel : quand le son démarre, c'est l'heure de dormir.
Quelques études suggèrent qu'il aide certains nouveau-nés à s'endormir, mais chaque bébé réagit différemment : certains l'adorent, d'autres n'y prêtent aucune attention.
Les 4 règles pour bien l'utiliser
- Un volume bas : 50 dB environ au maximum, à peu près le niveau d'une conversation calme. Certains appareils peuvent monter beaucoup plus fort : ne les poussez jamais au maximum.
- Une bonne distance : au moins 2 mètres de la tête de bébé, jamais dans son lit ni accroché aux barreaux.
- Une minuterie : programmez l'arrêt automatique 30 à 60 minutes après l'endormissement.
- Pas à la place du babyphone : le bruit blanc ne doit pas vous empêcher d'entendre bébé pleurer.
Quel son choisir ?
Testez plusieurs sons et gardez celui qui semble apaiser bébé : souffle continu, pluie, vagues, battements de cœur ou le fameux « chut chut ». Une fois trouvé, gardez le même chaque soir pour en faire un repère.
Comment arrêter progressivement ?
Il n'y a pas d'âge limite. Si vous souhaitez arrêter, baissez le volume petit à petit sur une ou deux semaines, ou raccourcissez la minuterie, jusqu'à ne plus l'allumer.
Nos machines à bruits blancs
- Nomade avec dragonne, à accrocher à la poussette pour les siestes en balade.
- Portable pour nourrisson, avec battements de cœur et « chut chut ».
- Rechargeable 34 sons, avec veilleuse intégrée.
Toute la gamme est dans notre collection machines à bruits blancs. Pour l'intégrer au coucher, lisez aussi Le rituel du coucher.
