En bref : pour la nuit, choisissez une lumière chaude et faible : orangée, ambrée ou rouge. Les lumières blanches et bleues sont à éviter au coucher, car elles stimulent davantage l'éveil. Placez la veilleuse hors de portée de bébé, sans qu'elle éclaire directement son visage.
Pourquoi la couleur de la lumière compte
Notre horloge interne se règle en grande partie sur la lumière. Les lumières riches en bleu, comme la lumière du jour ou celle des écrans, signalent au cerveau qu'il fait jour. De nombreuses études montrent qu'elles peuvent retarder la sécrétion de mélatonine, l'hormone qui prépare au sommeil. Les lumières chaudes et tamisées gênent beaucoup moins l'endormissement.
Quelle couleur choisir ?
| Couleur | Pour la nuit ? | Notre conseil |
|---|---|---|
| Rouge, orangé ou ambre | Oui | Le meilleur choix pour le coucher, les tétées et les changes de nuit |
| Jaune chaud | Oui, en intensité faible | Agréable pour le rituel du coucher, à baisser ensuite |
| Vert, violet | Plutôt non | Réservez-les aux moments d'éveil et de jeu |
| Bleu, blanc froid | Non | Trop stimulants pour la nuit |
Beaucoup de veilleuses proposent plusieurs couleurs : gardez les couleurs vives pour jouer, et passez en lumière chaude au moment du coucher.
Quelle intensité ?
Une veilleuse doit éclairer juste assez pour vous repérer et rassurer bébé, pas pour lire. Si vous pouvez distinguer clairement les objets de la chambre à l'autre bout de la pièce, c'est probablement trop fort. Préférez un modèle dont on peut régler la luminosité, ou qui propose un mode nuit.
Où placer la veilleuse ?
- Hors de portée de bébé, jamais dans son lit.
- Sans qu'elle éclaire directement son visage : sur une commode ou une étagère, plutôt au ras du sol ou en hauteur.
- Si elle se branche, gardez le câble loin du lit. Une veilleuse rechargeable évite ce souci.
Faut-il la laisser allumée toute la nuit ?
Ce n'est pas obligatoire. Un nouveau-né n'a pas peur du noir : la veilleuse sert surtout aux parents pour les tétées et les changes. Une minuterie qui l'éteint après l'endormissement est alors très pratique. Vers 2 ans, quand certains enfants commencent à avoir peur du noir, une lumière douce toute la nuit peut au contraire les rassurer.
Nos veilleuses à lumière douce
- Victoire la Poire et Merlin le lapin, en silicone souple, rechargeables.
- La veilleuse en bois, à lumière chaude, en toucan, baleine, pélican ou loup.
- La veilleuse Nuage et la veilleuse Lune, pour une ambiance douce.
Toute la gamme est dans notre collection veilleuses bébé. Pour l'intégrer au coucher, lisez aussi Le rituel du coucher.
Questions fréquentes
À partir de quel âge utiliser une veilleuse ?
Dès la naissance, posée hors de portée de bébé. Elle vous permet de vous occuper de lui la nuit sans allumer la grande lumière.
La lumière rouge est-elle la meilleure ?
Les lumières rouges et orangées sont celles qui gênent le moins le sommeil. Une lumière jaune très chaude et faible convient aussi très bien.
Une veilleuse multicolore est-elle une bonne idée ?
Oui, à condition de choisir une couleur chaude et fixe pour la nuit. Les changements de couleur sont plutôt à réserver aux moments calmes avant le coucher.
Veilleuse ou projecteur d'étoiles ?
Un projecteur crée une jolie ambiance pour le rituel, mais il éclaire souvent plus et bouge. Pour la nuit entière, une veilleuse fixe à lumière chaude reste plus apaisante.
