En bref : la température conseillée pour la chambre de bébé se situe entre 18 et 20 °C, avec un taux d'humidité de 40 à 60 %. Plutôt que d'ajouter des couches, adaptez la gigoteuse et la tenue à la température réelle de la pièce.
Pourquoi la température compte autant
Un nourrisson régule encore mal sa température. Une chambre trop chaude le fait transpirer et peut perturber son sommeil. Surtout, la surchauffe fait partie des facteurs de risque de la mort inattendue du nourrisson identifiés par les autorités de santé : mieux vaut une chambre un peu fraîche et un bébé bien habillé qu'une chambre surchauffée.
Les bons repères
| Température de la chambre | Gigoteuse | Tenue en dessous |
|---|---|---|
| Plus de 24 °C | TOG 0,5 | Une couche, ou un body à manches courtes |
| 21 à 24 °C | TOG 1 | Un body à manches courtes ou longues |
| 18 à 20 °C (idéal) | TOG 2 à 2,5 | Un body à manches longues ou un pyjama léger |
| 16 à 18 °C | TOG 2,5 | Un body et un pyjama |
Pour le détail des indices de chaleur, lisez notre guide Quel TOG choisir pour la gigoteuse de bébé ?
Comment bien mesurer
La sensation de chaleur d'un adulte n'est pas un bon indicateur. Posez un hygromètre thermomètre dans la chambre, à la hauteur du lit, loin du radiateur, de la fenêtre et du soleil direct. Il affiche aussi le taux d'humidité.
En hiver
- Réglez le chauffage de la chambre autour de 18 à 19 °C, sans le pousser à fond la nuit.
- Aérez la pièce une dizaine de minutes chaque jour, bébé hors de la chambre.
- Si l'air devient très sec (moins de 40 % d'humidité), un humidificateur peut aider, à condition de bien le nettoyer.
- Pas de couverture, de couette ni de bonnet pour dormir : une gigoteuse d'hiver TOG 2,5 suffit.
En été et pendant les fortes chaleurs
- Fermez volets et rideaux pendant la journée, et aérez quand l'air est plus frais, le soir et la nuit.
- Un ventilateur peut brasser l'air de la pièce, mais ne le dirigez jamais vers bébé.
- Habillez bébé très légèrement : une couche ou un body, avec une gigoteuse d'été TOG 0,5 ou sans gigoteuse quand il fait très chaud.
- Proposez-lui à boire plus souvent, et demandez conseil à votre pédiatre en cas de canicule.
Comment savoir si bébé a trop chaud ?
Ses mains et ses pieds sont souvent frais : ce n'est pas un bon repère. Touchez plutôt sa nuque ou son ventre. S'ils sont moites ou chauds, retirez une couche de vêtements ou passez à une gigoteuse plus légère. Des cheveux mouillés de transpiration, des joues très rouges ou une respiration rapide sont aussi des signes qu'il a trop chaud.
Les règles d'or du couchage
- Bébé dort sur le dos, dans son lit, sur un matelas ferme.
- Sans couverture, oreiller, tour de lit ni peluche.
- Dans une chambre entre 18 et 20 °C, sans bonnet.
Cet article donne des repères généraux et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.
